چرا باید در طول روز حداقل ۲۵ دقیقه مطالعه داشته باشیم؟

آیا تا به حال برای شما پیش آمده که پس از گذراندن روزی سخت به تخت خوابتان بروید و احساس کنید که چیزی شما را آزار می‌دهد؟

 شما به خودتان قول داده‌بودید که یک روتین روزانه از یادگیری را رعایت کنید، به طور مثال شما به خودتان گفته بودید که در طول روز ۲ ساعت زبان انگلیسی بخوانید اما فقط چند دقیقه به مطالعه آن پرداخته‌اید،سپس به خودتان قول می‌دهید که روز بعد زمان بیشتری را صرف مطالعه کنید.

 آیا شما فکر کرده‌اید که باید از قول دادن به خودتان صرف نظر کنید؟!

 مشکلی که یادگیری مهارت‌ها مثل یادگیری زبان دارند این است که بسیار زمان‌بر و وقت‌گیر هستند، هر کسی که به شما گفته زبان را در سه ماه یادگرفته قطعاً دروغگو است یا کسی که می‌گوید یادگیری زبان مثل آب خوردن می‌ماند سخت در اشتباه است.

 یکی دیگر از مشکلات یادگیری زبان، سطح انگیزه ما برای یادگیری است. این انگیزه بالا و پایین می‌رود و بستگی به سطح سختی تمرین‌هایی که انجام می‌دهیم دارد. اگر چالشی که در آن قرار گرفته‌ایم بسیار آسان باشد، ما احساس راحتی می‌کنیم و گاها خسته می‌شویم، همینطور اگر سطح این چالش بسیار سخت باشد ما انگیزه خود را از دست می‌دهیم و دیگر برای یاد گرفتن احساس شوق نداریم.

 یکی از راه‌هایی که عموم مردم از آن استفاده می‌کنند تا بر این مشکلات پیروز شوند این است که برای خودشان یک سری اهداف غیر واقعی برای یادگیری تعیین می‌کنند، مثلاً کسی که می‌خواهد به تناسب اندام برسد می‌تواند خودش را در یک دو ماراتون تصور کند و شدیداً تلاش کند تا به آن چیزی که می‌خواهد برسد.

 بسیاری از مطالعات از این قاعده حمایت می‌کنند. یادگیرندگان موفق (نه فقط یادگیرندگان زبان بلکه هر نوع یادگیرنده‌ای) قادر هستند که بر روی یک موضوع به خوبی تمرکز کنند، در واقع آنها روی موضوعات مورد نظرشان با نظم متمرکز می‌شوند. به عبارت دیگر آنها افرادی ثابت قدم و راسخ هستند.

بسیاری از دانش‌آموزان بر این باور هستند که «زمان» فاکتور اصلی برای یادگیری است. ممکن است که شما درباره قانون‌های ۱۰۰۰۰ ساعت شنیده باشید که به این معناست که شما به این مقدار زمان برای یادگیری چیزی نیاز دارید تا بتوانید در آن حرفه‌ای شوید.

 با این حال مشکل این قوانین این است که کیفیت و کمیت باید برابر باشد. اینکه فقط برای ده هزار ساعت چیزی را مطالعه کنیم به ما اجازه نمی‌دهد که در آن رشته حرفه‌ای شویم، مگر این که در آن ساعت‌هایی که به مطالعه می‌پردازیم واقعاً بر روی مطالب متمرکز شویم و مهارت کسب کنیم. این اتفاق در بسیاری از یادگیرندگان زبان رایج است چرا که زبان آموزان زمان بسیار زیادی را برای یادگیری زبان صرف می‌کنند اما در آخر احساس ناامیدی می‌کنند چرا که به موفقیت دست نمی‌یابند و آن نتیجه‌ای که می‌خواستند را نگرفتند. این که شما سه ساعت سر یک کلاس باشید تاثیرش بسیار کمتر از این است که نیم ساعت با تمرکز به مطالعه بپردازید. شما می‌توانید اینگونه شروع کنید:

 • گرامر هایی که برایتان همیشه سخت بودند را شروع به مطالعه کنید و بدانید که چگونه می‌شود از آنها استفاده کرد.

 • می‌توانید در حدود ۳۰ دقیقه از زمان خود را صرف تلفظ حروف صدادار کنید.

 • می‌توانید به پادکست‌های کوتاه گوش دهید یا به فیلم‌های یوتیوب و برخی یادداشت ها نگاه بیندازید، آنها را دوباره گوش کنید یا دست‌نوشته‌ها را دوباره خوانی کنید،یا یک مقاله کوتاه را بخوانید و تشخیص دهید نویسنده برای بیان داستان چگونه از زمان گذشته افعال استفاده کرده‌است.

 • می‌توانید بر روی اولین ایمیلی که می‌خواهید بفرستید کار کنید.

 • همچنین می‌توانید هفت عبارت فعلی را یاد بگیرید و هرگز آنها را فراموش نکنید.

 هنگامی که زمان زیادی را صرف انجام دادن کاری می‌کنیم سطح انرژی‌مان کم می‌شود. درست است که در ابتدا با انرژی بسیار زیادی شروع کردیم اما این انرژی و انگیزه در طول مدت تمرین کاهش پیدا می‌کند، مثال این را می توانید در هنگام کار مشاهده کنید. کارگردان آلمانی بسیار تولید کننده‌تر است کارگران بریتانیایی هستند چرا که در بریتانیا کارگران مدت زمان زیادی را مشغول کار هستند، این در حالی است که در آلمان کارگران ساعت‌های کمتری کار می‌کنند بنابراین در همان یک یا دو ساعتی که در حال انجام کار هستند از بهترینِ انرژی خود بهره می‌برند. یادگیری زبان نیز مشابه همین است و اگر هنگامی که خسته هستید برای مدت طولانی خود را مشغول مطالعه کنید ممکن است در درازمدت به جای تاثیر مثبت در پروسه یادگیری شما تاثیر منفی داشته باشد. یادگیری زبان فعالیتی است که بیشتر از اینکه نیازمند لذت برای یادگیری باشد، نیازمند تلاش، صبر و تحمل است.

تکنیک پومودورو

 یکی از تکنیک‌هایی که به شما در متمرکز بودن و داشتن انگیزه کمک می‌کند تکنیک پومودورو است. پومودورو در زبان ایتالیایی به معنای گوجه فرنگی است!! مخترع این تکنیک از یک تایمر در شکل گوجه برای توسعه این تکنیک استفاده کرده است. این تکنیک بسیار ساده است و نیازمند ملزومات خاصی هم نیست به جز اینکه شما یک تایمر یا همان ساعت که آلارم داشته باشد نیاز دارید. همچنین شما می‌توانید از موبایلتان یا یک برنامه در کامپیوترتان استفاده کنید، اما پیشنهاد ما به شما این است که از یک ساعت استفاده کنید و دلیلش را در در ادامه به شما میگوییم.

 پروسه پومودورو

۱- ابتدا آن چیزی که می‌خواهید یاد بگیرید یا روی آن کار کنید را بنویسید.

۲- تمام آن چیزهایی که ممکن است حواس شما را پرت کنند تا حد امکان حذف کنید؛ به طور مثال اخطار فیس بوک و توییتر را ببندید، از یک هدفون استفاده کنید (اگر نمی‌خواهید با کسی صحبت کنید یا صدایش را بشنوید)

۳- زمان خود را برای ۲۵ دقیقه تنظیم کنید.

۴- حالا شروع به کار یا مطالعه کنید و تا زمانی که ساعت به صدا در نیامده متوقف نشوید.

۵- هنگامی که ساعت به صدا در آمد از ادامه آن چه که انجام می‌دادید دست بکشید و در اطراف اتاق شروع به راه رفتن کنید. مزیت استفاده از ساعت این است که شما می‌توانید آن را با یک فاصله اندک از خودتان قرار دهید و هنگامی که به صدا درآمد از انجام کار متوقف شوید، از جای خود برخیزید و برای خاموش کردن آن چند قدمی راه بروید.

۶- به خودتان ۳-۴ دقیقه زمان استراحت بدهید و در این ۳-۴ دقیقه سعی کنید که به چیزهای دیگر بیاندیشید یا کاری دیگر انجام دهید مانند شستن ظرف‌ها. مغز شما نیاز دارد که استراحت کوتاه داشته باشد.

۷- دوباره ساعت خود را برای ۲۵ دقیقه دیگر تنظیم کنید و یک دوره پومودوروی دیگر اجرا کنید.

۸- اگر انجام این کار را به صورت طولانی مدت انجام دهید (به طور مثال بیشتر از چهار مرحله پومودورو) بهتر است ۲۰ دقیقه به خودتان بعد از انجام چهار دوره استراحت بدهید.

 تکنیک پومودورو برای چندین دلیل مختلف کار می‌کند:

 • به شما کمک می‌کند که بر روی اهداف‌تان متمرکز شوید.

 • شما را تربیت می‌کند تا از آن چیزهایی که حواستان را پرت می کنند آگاه شوید. همینطور شما می‌توانید در آن ۳ دقیقه استراحت، فیسبوک و توییتر خود را چک کنید.

 • ۲۵ دقیقه هم به اندازه کافی طولانی است که شما بتوانید کارهایتان را انجام دهید، هم به اندازه کافی کوتاه است که شما را خسته و کسل نکند.

 • شما می‌توانید یک استراحت طولانی مدت به خودتان بدهید. این کار در نهایت در شما این احساس را ایجاد می‌کند که شما بعد از اتمام هر دوره پومودورو به موفقیت دست یافته‌اید.

 • شما با انجام این کار می‌توانید مغز خود را تربیت کنید که بر روی یک مسئله متمرکز شود.

 • استراحت سه دقیقه‌ای به اندازه کافی طولانی است که بتواند مغز شما را برای یادگیری دوباره آماده کند چرا که پس از استراحت شما با روحی تازه و شاداب برای ادامه باز می‌گردید.

 • این تکنیک برای آماده شدن در امتحانات بسیار ایده‌آل است.

 پس بهتر است که تکنیک پومودورو را امتحان کنید.

 در اینجا ما برای شما یک چالش در نظر گرفتیم.

۵ هدف خود را در یادگیری زبان بر روی کاغذ بنویسید. این اهداف می‌تواند مهارت‌هایی نظیر صحبت کردن، گوش دادن، خواندن و نوشتن باشد یا حتی می‌تواند بخش‌های خاص زبان مثل یادگیری لغت، گرامر و تلفظ باشد و آنها را تا آنجا که امکان دارد مشخص کنید. حالا ساعت خود را تنظیم کنید و ببینید که آیا می‌توانید روی اهدافتان متمرکز شوید یا نه؟! در نهایت اگر دوست داشتید نتیجه کارتان را اینجا با ما به اشتراک بگذارید.

مترجم: سرکار خانم مرضیه مصلحی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *