اعتماد به نفس خصوصیتی دلپسند و جالب توجه است. به نظر می‌رسد که بعضی از افراد این توانایی را به صورت طبیعی دارند، حتی وقتی که ضرورتی ندارد تا در انجام کاری بهترین باشند. اگرچه برای بقیه ما انسانها داشتن اعتماد به نفس توانایی است که نیازمند زمان گذاشتن است، اما با این حال میانبرهایی برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد. ما در این مقاله ۶ راه حل برای شما داریم که با به‌کارگیری آنها هنگام انگلیسی صحبت کردن می‌توانید به راحتی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
۱-نفس کشیدن
یک راه آسان برای فراموش کردن اضطراب، عمیق نفس کشیدن است. اطمینان حاصل کنید که شما به اندازه کافی در خونتان اکسیژن دارید. داشتن اکسیژن یکی از راه‌های حیاتی برای داشتن احساس اعتماد به نفس و درست صحبت کردن به یک زبان است. قبل از صحبت کردن یک نفس عمیق بکشید و به خودتان زمان بدهید تا فکر کنید. با این کار به خودتان کمک می‌کنید تا احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
۲-آرام باشید
بیشتر سخنگویان اجتماعی که به زبان انگلیسی صحبت می‌کنند، آرام و ملایم سخن می‌گویند. شمرده صحبت کردن صدای شما را با اعتماد به نفس نشان می‌دهد و شما را به آدمی قابل اعتماد تبدیل می‌کند و همینطور تاثیر بیشتری بر احساس شما خواهد داشت. این کار با این وجود که به شما کمک می‌کند تا احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، به شما زمان بیشتری برای فکر کردن نیز می‌دهد که بدانید سخن بعدی که می‌خواهید بگویید چیست.
۳-لبخند بزنید
مطالعات بسیار زیادی نشان می‌دهند که لبخند زدن تاثیر بسیار مثبتی بر حالتهای افراد دارد. با لبخند زدن احساس خوشحالی بیشتری شکل می‌گیرد و مردم به آرامش دعوت می‌شوند، حتی هنگامی که هیچ تغییری در موقعیت قبلی وجود نداشته باشد. از لبخند زدن به عنوان یک سود یا فایده برای احساس خوشحالی و همینطور احساس اعتماد به نفس در هنگام انگلیسی صحبت کردن‌تان استفاده کنید.
۴-تمرین اشتباه کردن بکنید
یکی از بزرگترین موانع برای جمله سازی و قرار دادن ساختارها و کلمات در کنار هم، ترس از غلط بودن آن است. اگرچه “اشتباهات” امری بسیار طبیعی و مهم در پروسه یادگیری هستند اما وقتی که یک اشتباه می‌کنید به راحتی می‌توانند شما را خجالت زده کنند یا به شما احساس ناراحتی بدهند. بنابراین برای غالب شدن بر این ترس بهتر است که شما خود را در موقعیتی قرار دهید که می‌دانید آن اشتباه است. به طور مثال می‌توانید به یک مغازه آهن آلات و فلزات فروشی بروید و از آنها بپرسید که آیا اینجا مغازه محصولات غذایی است؟ این کاری سخت برای انجام است اما همین کار به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که مردم حتی در شرایطی که اشتباه شما بسیار واضح است نیز باز هم با شما مودبانه و دوستانه رفتار می‌کنند.
۵-موفقیت‌تان را تصویر سازی کنید
به تصویر کشیدن موفقیت یک راه فریبنده است که بسیاری از ورزشکاران از آن استفاده می‌کنند. قبل از اینکه شروع به انگلیسی صحبت کردن کنید،خودتان را تصور کنید که دارید به درستی و به روانی به انگلیسی صحبت می‌کنید. با به تصویر کشیدن اینکه شما دارید از این موقعیت یک خروجی مثبت می‌گیرید شما احساس اعتماد به نفس خواهید کرد و می‌دانید که چه چیزی را به دست خواهیدآورد.
۶-به خودتان تبریک بگویید
اطمینان حاصل کنید که برای توانایی‌های‌تان جشن گرفته‌اید. یک لیست از تمام کارهایی که می‌توانید به درستی انجام دهید تهیه کنید و آن را در جایی بگذارید که بتوانید روزانه آن را ببینید. هنگامی که نگاهتان به این لیست می‌افتد و متوجه می‌شوید که چه چیزهایی را همواره بلد هستید به شما کمک خواهد کرد که احساس اعتماد به نفس بیشتری را تجربه کنید.
به دنبال اعتماد به نفس هستید؟ یکی از این تکنیک‌ها را امروز امتحان کنید و ببینید که چگونه این تکنیک‌ها در بالا بردن اعتماد به نفس به شما کمک خواهند کرد.
مترجم:سرکار خانم مرضیه مصلحی
