شش راه برای ارتقاء اعتماد به نفس در انگلیسی صحبت کردن

اعتماد به نفس خصوصیتی دلپسند و جالب توجه است. به نظر می‌رسد که بعضی از افراد این توانایی را به صورت طبیعی دارند، حتی وقتی که ضرورتی ندارد تا در انجام کاری بهترین باشند. اگرچه برای بقیه ما انسانها داشتن اعتماد به نفس توانایی است که نیازمند زمان گذاشتن است، اما با این حال میانبرهایی برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد. ما در این مقاله ۶ راه حل برای شما داریم که با به‌کارگیری آن‌ها هنگام انگلیسی صحبت کردن می‌توانید به راحتی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.


۱-نفس کشیدن
یک راه آسان برای فراموش کردن اضطراب، عمیق نفس کشیدن است. اطمینان حاصل کنید که شما به اندازه کافی در خونتان اکسیژن دارید. داشتن اکسیژن یکی از راه‌های حیاتی برای داشتن احساس اعتماد به نفس و درست صحبت کردن به یک زبان است. قبل از صحبت کردن یک نفس عمیق بکشید و به خودتان زمان بدهید تا فکر کنید. با این کار به خودتان کمک می‌کنید تا احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.


۲-آرام باشید
بیشتر سخنگویان اجتماعی که به زبان انگلیسی صحبت می‌کنند، آرام و ملایم سخن می‌گویند. شمرده صحبت کردن صدای شما را با اعتماد به نفس نشان می‌دهد و شما را به آدمی قابل اعتماد تبدیل می‌کند و همینطور تاثیر بیشتری بر احساس شما خواهد داشت. این کار با این وجود که به شما کمک می‌کند تا احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، به شما زمان بیشتری برای فکر کردن نیز می‌دهد که بدانید سخن بعدی که می‌خواهید بگویید چیست.

۳-لبخند بزنید
مطالعات بسیار زیادی نشان می‌دهند که لبخند زدن تاثیر بسیار مثبتی بر حالتهای افراد دارد. با لبخند زدن احساس خوشحالی بیشتری شکل می‌گیرد و مردم به آرامش دعوت می‌شوند، حتی هنگامی که هیچ تغییری در موقعیت قبلی وجود نداشته باشد. از لبخند زدن به عنوان یک سود یا فایده برای احساس خوشحالی و همینطور احساس اعتماد به نفس در هنگام انگلیسی صحبت کردن‌تان استفاده کنید.

۴-تمرین اشتباه کردن بکنید
یکی از بزرگترین موانع برای جمله سازی و قرار دادن ساختارها و کلمات در کنار هم، ترس از غلط بودن آن است. اگرچه “اشتباهات” امری بسیار طبیعی و مهم در پروسه یادگیری هستند اما وقتی که یک اشتباه می‌کنید به راحتی می‌توانند شما را خجالت زده کنند یا به شما احساس ناراحتی بدهند. بنابراین برای غالب شدن بر این ترس بهتر است که شما خود را در موقعیتی قرار دهید که می‌دانید آن اشتباه است. به طور مثال می‌توانید به یک مغازه آهن آلات و فلزات فروشی بروید و از آنها بپرسید که آیا اینجا مغازه محصولات غذایی است؟ این کاری سخت برای انجام است اما همین کار به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که مردم حتی در شرایطی که اشتباه شما بسیار واضح است نیز باز هم با شما مودبانه و دوستانه رفتار می‌کنند.

۵-موفقیت‌تان را تصویر سازی کنید
به تصویر کشیدن موفقیت یک راه فریبنده است که بسیاری از ورزشکاران از آن استفاده می‌کنند. قبل از اینکه شروع به انگلیسی صحبت کردن کنید،خودتان را تصور کنید که دارید به درستی و به روانی به انگلیسی صحبت می‌کنید. با به تصویر کشیدن اینکه شما دارید از این موقعیت یک خروجی مثبت می‌گیرید شما احساس اعتماد به نفس خواهید کرد و می‌دانید که چه چیزی را به دست خواهیدآورد.


۶-به خودتان تبریک بگویید
اطمینان حاصل کنید که برای توانایی‌های‌تان جشن گرفته‌اید. یک لیست از تمام کارهایی که می‌توانید به درستی انجام دهید تهیه کنید و آن را در جایی بگذارید که بتوانید روزانه آن را ببینید. هنگامی که نگاهتان به این لیست می‌افتد و متوجه می‌شوید که چه چیزهایی را همواره بلد هستید به شما کمک خواهد کرد که احساس اعتماد به نفس بیشتری را تجربه کنید.


به دنبال اعتماد به نفس هستید؟ یکی از این تکنیک‌ها را امروز امتحان کنید و ببینید که چگونه این تکنیک‌ها در بالا بردن اعتماد به نفس به شما کمک خواهند کرد.

مترجم:سرکار خانم مرضیه مصلحی

چگونه با اعتماد به نفس صحبت کنیم؟

چالش‌های زیادی برای یادگیری یک زبان جدید وجود دارد، اما هیچکدام از این چالش ها پر ضررتر از عدم اعتماد به نفس نیست. با شک و بی میلی توانایی خود برای ارتقاء را مختل می کنیم و سفرمان در دستیابی به زبان انگلیسی می‌تواند ناامید کننده باشد.


۱-گوش دادن و تکرار کردن
همه ی ما یک فیلم مورد علاقه، نمایش تلویزیونی یا حتی کانال یوتیوب محبوب خودمان را داریم. اما به جای اینکه ساکت بنشینیم و آن ها را تماشا کنیم بهتر است به درستی و با دقت به آنها را گوش دهیم که کدام کاراکتر یا کدام گروه در حال صحبت کردن هستند و دیالوگی که برای مان جذاب است را تکرار کنیم. جلو بروید و استوپ بزنید دوباره باز گردید و حتی اگر لازم بود به خط ها چندبار گوش دهید و یا حتی بهتر است در قسمت تنظیمات فیلم عنوان انگلیسی یا زیرنویس را فعال کنید تا به شما کمک کند هر کلمه را تشخیص دهید. این یک راه سرگرم کننده برای تمرین مهارت گوش دادن و و صحبت کردن با متریالهای لذت بخش و سرگرم کننده است.


۲-پیدا کردن یک دوست
اینکه بخواهید همیشه با خودتان تمرین کنید مخصوصا زمانی که مهارت صحبت کردن تان افزایش پیدا کرده بسیار سخت است. بنابراین پیدا کردن گروهی از دوستان یا همکلاسیهایی که بتوانید با آن ها انگلیسی صحبت کنید و اهداف تان را به آنها منتقل کنید در بالا بردن اعتماد به نفس شما برای استفاده از زبان انگلیسی بسیار موثر است. کنار هم باشید و نقش های انگلیسی را در کنار هم اجرا کنید به این معنا که هر کس باید یک یا دو ساعت انگلیسی صحبت کند. با همچین سیستم حمایتی شما احساس امنیت بیشتری برای یادگیری انگلیسی می‌کنید و بدون اینکه بخواهید با ترسیدن صحبت کردن تان را مختل کنید به انگلیسی صحبت می کنید.


۳-بلند بخوانید
فرقی نمی کند شما ترجیح می دهید یک رمان یا یک متن واقعی بخوانید، حداقل ۳۰ دقیقه در هر روز وقت برای خواندن بگذارید و سپس ۳۰ دقیقه دیگر با صدای بلند بخوانید. این یک راه بسیار خوب برای گسترش مهارت خواندن است که علاوه بر تمرین تلفظ، بالا و پایین بردن صدای تان را برای کلمات متفاوت و جملات بلند کنترل می کنید. اگر شما مطمئن نیستید که چگونه باید یک کلمه خاص را تلفظ کنید، می‌توانید از دیکشنری مبتدی ها یا گوگل و یا حتی یوتیوب کمک بگیرید اما برای هر کلمه که آن را متوجه نشده اید خیلی به سمت جزئیات نروید. نکته مهم این تمرین افزایش اعتماد به نفس هنگام صحبت کردن است و بلند خواندن به شما اجازه می دهد که با امنیت و راحتی درخانه یا اتاقتان تمرین تلفظ کنید.


۴-از اشتباه کردن نترسید
به یاد داشته باشید اشتباه کردن امری طبیعی است. اگر شما خودتان را در برخورد با کلمات پیچیده یا طولانی دیدید، به راحتی متوقف شوید، به خودتان چند ثانیه زمان بدهید تا نفس بکشید و سپس شروع به صحبت کنید. در حقیقت اینکه شما به زبان دیگری که زبان مادری تان نیست صحبت کنید یک دلیل کافی برای افتخار کردن به هنر و فضل خودتان است.
مانند هرکار مهم و سخت دیگری کلید با اعتماد به نفس انگلیسی صحبت کردن تمرین زیاد است. در مسیر یادگیری زبان با ثبات باشید و مطمئن باشید که در هر روز زمانی برای انگلیسی صحبت کردن کنار گذاشته اید.

مترجم:سرکار خانم مرضیه مصلحی