چگونه امتحانات پایانی خود را قبول شویم؟ -۵ راه حل-

شما ساعت‌ها، روزها و هفته‌های بسیاری را برای تمرین در کلاسِ درس و یادگیری مفاهیمِ آنچه که معلمان و استادانتان در کلاس منتقل می‌کنند وقف می‌کنید. تنها چیزی که قبل از تعطیلات تابستانی باقی می‌ماند همین امتحانات پایان ترم هستند و جدا از تمام سخت‌کوشی‌هایی که شما در طول ترم کردید و تکالیف و پروژه‌هایی که به صورت انفرادی یا گروهی انجام دادید در نهایت امتحانات پایان ترم هستند که مشخص می‌کنند شما می‌توانید تابستانی آرام و آفتابی داشته باشید یا باید خودتان را برای امتحاناتی که پاس نشده‌اید آماده کنید.

اما ناامید نشوید ما در اینجا برای شما لیست کوتاهی از راه‌حل‌ها و روش‌هایی را که می‌توانید با آنها به راحتی امتحانات پایان ترم خود را بگذرانید در اختیارتان خواهیم گذاشت تا با استفاده از آنها بتوانید به جای مطالعه کتاب‌های ترم گذشته، از تابستان و تعطیلات خود نهایت استفاده و لذت را ببرید.

۱- برنامه ریزی

 داشتن برنامه یعنی داشتن همه چیز. به جای پیگیری کردن تمامی امتحانات و تمام مطالب و سرفصل‌های متفاوتی که باید برای آنها مطالعه کنید بهتر است اطمینان حاصل کنید که برای مطالعه‌تان برنامه‌ای تنظیم شده و دقیق دارید. زمانی را صرف تنظیم برنامه شخصی خودتان کنید، برنامه ای که با دقت یک چکیده از آنچه که برای مطالعه کردن قرار است انجام دهید داشته باشد. زمان بیشتری را برای پیداکردن کلاسهایی صرف کنید که می‌دانید آن کلاس‌ها شما را به چالش می‌کشند. همین طور در کنار انجام فعالیت‌ها و مطالعاتتان یادتان باشد که زمانی را برای استراحت اختصاص دهید، که این کار باعث می‌شود انگیزه شما در طول مسیر مطالعه حفظ شود.

۲-استراحت کنید

 استراحت کردن در هنگام مطالعه به اندازه مطالعه کردن یادداشتها و جلوی کتاب بودن مهم است، چرا که ذهن شما نیاز دارد تا تمام آن اطلاعات جدیدی که وارد شده را پردازش کند. از ساعات استراحت‌تان به بهترین نحو استفاده کنید و از بیش از حد تلویزیون دیدن یا در فضای مجازی بودن در تایم‌های استراحت‌تان بپرهیزید. بهتر است این تایم‌های استراحت را با خوابیدن یا تغذیه سلامت خوردن یا حتی ورزش کردن پر کنید.

 به یاد داشته باشید …که بخوابید

 بدن شما نیاز دارد که خوب بخوابد و برای پردازش اطلاعات جدید تمرکز کند، بنابراین خیلی دیر به تخت نروید. خصوصاً شب قبل از امتحان اطمینان حاصل کنید که نه زیاد خوابیده‌اید نه کم چرا که زیاد خوابیدن نیز می‌تواند موجب اختلال شما در جلسه امتحان بشود و در شما احساس خستگی بیشتری را به وجود بیاورد.

به یاد داشته باشید…که از تغذیه‌های سالم استفاده کنید

 اکثر ماها در هنگام خستگی و بی‌حوصلگی بیشتر میل به غذاهای فست فودی و اسنک‌ها داریم یا پس از انجام کاری به عنوان هدیه به سراغ شیرینی‌جات می‌رویم، اما به جای اینکه خودتان را گرسنه نگه دارید و آن گرسنگی را با شیرینی‌جات جبران کنید، بهتر است با خوردن یک صبحانه، ناهار و یا شام مناسب خودتان را سیر کنید که می‌توانید در کنار این وعده‌ها یک یا دو غذای مفید اسنکی هم بخورید.

 به یاد داشته باشید…که ورزش کنید

 تحقیقات نشان می‌دهد ارتباطی بین ورزش کردن و موفقیت‌های آکادمیک وجود دارد. هنگامی که شما فعالیت‌هایی همچون دویدن، شنا کردن یا دوچرخه سواری را انجام می‌دهید قلب شما در حال پمپاژ است، در این حالت مغزتان هم با اکسیژن پر می‌شود و برای دریافت و پردازش اطلاعات جدید بسیار آماده است. حتی اگر شما با زور کم اما به صورت منظم پیاده روی در طبیعت داشته باشید به شما کمک می‌کند که احساس بهتری در دریافت و پردازش اطلاعاتی که در حال یادگیری آنها هستید داشته باشید.

۳- زمانتان را مدیریت کنید

 هنگامی که تایم امتحان دادن رسید باید اطمینان حاصل کنید که از زمانتان نهایت استفاده را می‌برید. متمرکز بودن و سازماندهی کردن کلید اصلی است. ابتدا چند دقیقه از وقتتان را صرف خواندن تمامی سوالات بکنید و سپس برنامه ریزی کنید که بهتر است سوال‌ها را با چه ترتیبی پاسخ دهید. در برابر وسوسه‌ی بلافاصله شروع به نوشتن کردن مقاومت کنید. اول سوالی را پاسخ دهید که با آن احساس راحتی بیشتری می‌کنید یعنی می‌دانید که جواب آن را کاملاً بلدید. این کار باعث می‌شود که سطح اعتماد به نفس شما در همان ابتدای امتحان بالا برود. حالا پس از این شروع خوب زمان مناسبی است که به سراغ سوالاتی بروید که پرچالش‌تر هستند. برای سوالات چهارگزینه‌ای ابتدا باید مطمئن شوید که تمام پاسخ‌ها را قبل از جواب دادن به درستی خوانده‌اید. سوال و جواب‌هایی که واقعا شبیه به هم هستند به راحتی می‌توانند باعث اشتباه شوند به خاطر همین نمره‌تان را آسان از دست ندهید. برای سوالات آسان مهم است که زمانی را صرف کامل خواندن سوال بکنید و برنامه کوتاهی در ذهنتان بچینید که چگونه در پاسختان تمامی مطالب را پوشش دهید.

۴- هیدراته بمانید

 بیشتر ما می‌دانیم که هیدراته ماندن برای فیزیک بدن بسیار مهم است. اما آیا می‌دانید که این موضوع برای فعالیت مغز هم بسیار مهم است؟ کم آبی می‌تواند باعث سردرد و خستگی شود در حالی که نوشیدن آب می‌تواند قدرت مغز را افزایش دهد و باعث ارتقاء حافظه گردد. هیدراته بودن در طول امتحان می‌تواند به شما کمک کند که مغزتان در بالاترین نقطه خود قرار گیرد بنابراین مطمئن شوید که در هنگام امتحان همراه با خودتان یک بطری آب داشته باشید.

۵-در نهایت… جشن بگیرید

 حالا زمان جشن گرفتن برای رهایی از امتحانات است. شما راه حل‌های مورد نظر را پشت سر گذاشتید، بهترینِ خودتان را به کار برده اید و اکنون برای تغییر نتیجه خیلی دیر است، پس دست از استرس داشتن برای فهمیدن نمره‌تان بردارید دوستان‌تان را دور خود جمع کنید با یک دور همی خانوادگی ترتیب دهید و به بیرون بروید و شادی کنید. اطمینان حاصل کنید که از این احساس آزادی پس از تمام سخت کوشی‌ها و فعالیت‌هایتان نهایت استفاده را می‌برید،

 و اگر نتیجه امتحانات‌تان از آن چیزی که انتظارش را داشتید بدتر شد نگران نباشید. زندگی بستری مناسب برای دادن شانس‌های دوباره است و شما تمام ابزار برای دوباره امتحان دادن را در اختیار دارید. مطمئن باشید که دفعه بعدی بهتر عمل خواهید کرد.

موفق باشید.

مترجم: سرکار خانم مرضیه مصلحی