شش راه برای ارتقاء اعتماد به نفس در انگلیسی صحبت کردن

اعتماد به نفس خصوصیتی دلپسند و جالب توجه است. به نظر می‌رسد که بعضی از افراد این توانایی را به صورت طبیعی دارند، حتی وقتی که ضرورتی ندارد تا در انجام کاری بهترین باشند. اگرچه برای بقیه ما انسانها داشتن اعتماد به نفس توانایی است که نیازمند زمان گذاشتن است، اما با این حال میانبرهایی برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد. ما در این مقاله ۶ راه حل برای شما داریم که با به‌کارگیری آن‌ها هنگام انگلیسی صحبت کردن می‌توانید به راحتی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.


۱-نفس کشیدن
یک راه آسان برای فراموش کردن اضطراب، عمیق نفس کشیدن است. اطمینان حاصل کنید که شما به اندازه کافی در خونتان اکسیژن دارید. داشتن اکسیژن یکی از راه‌های حیاتی برای داشتن احساس اعتماد به نفس و درست صحبت کردن به یک زبان است. قبل از صحبت کردن یک نفس عمیق بکشید و به خودتان زمان بدهید تا فکر کنید. با این کار به خودتان کمک می‌کنید تا احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.


۲-آرام باشید
بیشتر سخنگویان اجتماعی که به زبان انگلیسی صحبت می‌کنند، آرام و ملایم سخن می‌گویند. شمرده صحبت کردن صدای شما را با اعتماد به نفس نشان می‌دهد و شما را به آدمی قابل اعتماد تبدیل می‌کند و همینطور تاثیر بیشتری بر احساس شما خواهد داشت. این کار با این وجود که به شما کمک می‌کند تا احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، به شما زمان بیشتری برای فکر کردن نیز می‌دهد که بدانید سخن بعدی که می‌خواهید بگویید چیست.

۳-لبخند بزنید
مطالعات بسیار زیادی نشان می‌دهند که لبخند زدن تاثیر بسیار مثبتی بر حالتهای افراد دارد. با لبخند زدن احساس خوشحالی بیشتری شکل می‌گیرد و مردم به آرامش دعوت می‌شوند، حتی هنگامی که هیچ تغییری در موقعیت قبلی وجود نداشته باشد. از لبخند زدن به عنوان یک سود یا فایده برای احساس خوشحالی و همینطور احساس اعتماد به نفس در هنگام انگلیسی صحبت کردن‌تان استفاده کنید.

۴-تمرین اشتباه کردن بکنید
یکی از بزرگترین موانع برای جمله سازی و قرار دادن ساختارها و کلمات در کنار هم، ترس از غلط بودن آن است. اگرچه “اشتباهات” امری بسیار طبیعی و مهم در پروسه یادگیری هستند اما وقتی که یک اشتباه می‌کنید به راحتی می‌توانند شما را خجالت زده کنند یا به شما احساس ناراحتی بدهند. بنابراین برای غالب شدن بر این ترس بهتر است که شما خود را در موقعیتی قرار دهید که می‌دانید آن اشتباه است. به طور مثال می‌توانید به یک مغازه آهن آلات و فلزات فروشی بروید و از آنها بپرسید که آیا اینجا مغازه محصولات غذایی است؟ این کاری سخت برای انجام است اما همین کار به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که مردم حتی در شرایطی که اشتباه شما بسیار واضح است نیز باز هم با شما مودبانه و دوستانه رفتار می‌کنند.

۵-موفقیت‌تان را تصویر سازی کنید
به تصویر کشیدن موفقیت یک راه فریبنده است که بسیاری از ورزشکاران از آن استفاده می‌کنند. قبل از اینکه شروع به انگلیسی صحبت کردن کنید،خودتان را تصور کنید که دارید به درستی و به روانی به انگلیسی صحبت می‌کنید. با به تصویر کشیدن اینکه شما دارید از این موقعیت یک خروجی مثبت می‌گیرید شما احساس اعتماد به نفس خواهید کرد و می‌دانید که چه چیزی را به دست خواهیدآورد.


۶-به خودتان تبریک بگویید
اطمینان حاصل کنید که برای توانایی‌های‌تان جشن گرفته‌اید. یک لیست از تمام کارهایی که می‌توانید به درستی انجام دهید تهیه کنید و آن را در جایی بگذارید که بتوانید روزانه آن را ببینید. هنگامی که نگاهتان به این لیست می‌افتد و متوجه می‌شوید که چه چیزهایی را همواره بلد هستید به شما کمک خواهد کرد که احساس اعتماد به نفس بیشتری را تجربه کنید.


به دنبال اعتماد به نفس هستید؟ یکی از این تکنیک‌ها را امروز امتحان کنید و ببینید که چگونه این تکنیک‌ها در بالا بردن اعتماد به نفس به شما کمک خواهند کرد.

مترجم:سرکار خانم مرضیه مصلحی

5 راه‌حل برای ارتقاء لغات انگلیسی

یکی از بزرگترین چالش‌ها، یادگیری یک کلمه‌ی جدید و یادآوری آن برای چگونگی بکارگیری‌اش و سپس قادر بودن به استفاده از آن کلمه  در لحظه‌ای که در حال مکالمه به زبان انگلیسی هستید، است.

شما امکان دارد همواره با استراتژی‌هایی نظیر فلش کارت‌ها و برنامه‌های آموزش لغت آشنا باشید. شما اهمیت خواندن و گوش دادن به زبان انگلیسی را برای آموزش و یادگیری کلمات جدید می‌دانید.

همه‌ی اینها، متدهایی تاثیرگذار برای یادگیری کلمات جدید هستند، مخصوصا وقتی که شما تازه شروع به یادگیری یک زبان جدید می‌کنید. اما هنگامی که بزرگ‌تر می‌شوید، هنگامی که در سطح پیشرفته  قرار می‌گیرید، استراتژی‌های‌تان نیاز به تغییر دارند. آنچه که در گذشته برای شما کارساز بوده است یا آنچه که برای شما هنگامی که مبتدی بوده‌اید درست بوده، امکان دارد الان برای تان مناسب نباشد.

هنگامی که میخواهید یک زبان جدید بیاموزید و دایره لغات‌تان را گسترش دهید، دو واقعیت وجود دارد:

اولین واقعیت این است که استراتژی تک سایز نداریم. آیا در این باره قبلاً چیزی به گوشتان خورده؟ استراتژی تک سایز یعنی آنچه که برای یک شخص مناسب است امکان دارد برای شما مناسب نباشد. شما یک سبک منحصر به فرد خود را دارید و مهم است که استراتژی که برای خودتان تاثیرگذار است را پیدا کنید.

حقیقت بعدی این است آنچه که به شما در ابتدای یادگیری زبان انگلیسی به عنوان یک آموزنده مبتدی کمک می‌کرده است، ممکن است برای الانتان کارآمد نباشد. همانطور که بزرگ می‌شوید، نیاز دارید که خودتان را به چالش بکشید و از استراتژی‌های جدید و پرتاثیرتری استفاده کنید.

ما در اینجا میخواهیم به شما آموزش دهیم که چگونه با گسترش استراتژی‌های تاثیر گذار دایره‌ی لغوی‌تان را بالا ببرید. شما امروز ۲ چیز یاد میگیرید.

شماره ۱- پروسه درست یادگیری لغت چیست؟

 شماره ۲- چه استراتژی‌هایی  در این پروسه موثر هستند؟

با یادگیری این استراتژی‌ها شما قادر خواهید بود به طور دقیق بدانید که چه کلماتی را باید در اولویت قرار دهید یا بر روی اینکه کجا کلمات را پیدا کنید تمرکز کنید و در نهایت چگونه می‌توانید به صورت موثر آنها را یاد بگیرید. سپس می‌توانید به یاد بیاوریدشان و در مکالمات انگلیسیتان از آنها استفاده کنید.

خب حالا بریم سراغ اینکه چطور با استفاده از کلمات سطح پیشرفته بتوانیم به صورت مؤثر دایره‌‌ی لغات انگلیسی‌مان را بالا ببریم.

4مورد وجود دارد که شما به آنها نیاز دارید تا بهتان کمک کنند بتوانید استراتژی مناسب خودتان را تشخیص دهید.

شماره ۱- شما نیاز دارید که بدانید چگونه یاد می‌گیرید. به عنوان مثال بعضی از زبان‌آموزان، آموزندگان بصری هستند. به این معنا که آنها برای یادگرفتن نیاز به دیدن دارند. مثل دیدن عکس، تصویر یا حتی دیدن خود کلمه. بعضی دیگر از زبان‌آموزان، آموزندگان جسمی هستند، به این منظور که برای یادگیری باید در حرکت باشند و بتوانند بدن خود را تکان دهند تا بتوانند به صورت مؤثر یادبگیرند و برخی دیگر، آموزندگان سمعی هستند، یعنی هنگامیکه چیزی را می‌شنوند بهتر آن را یادمی‌گیرند. بنابراین مهم است که بدانید چگونه در بهترین حالت می‌توانید محتوایی را یاد بگیرید زیرا در انتخاب درست استراژی به شما کمک می‌کند.

شماره ۲- دومین چیزی که برای انتخاب درست استراتژی مؤثرتان باید به آن فکر کنید این است که راهی را پیدا کنید که برایتان جذاب و سرگرم‌کننده باشد تا از انجام آن لذت ببرید. به طور مثال اگر شما تصمیم گرفتید که یک برنامه‌‌ی آموزش لغت در گوشیتان نصب کنید اما از تکنولوژی متنفر هستید و علاقه‌ای هم به حفظ کردن ندارید، احتمالا شما خیلی کم از آن برنامه استفاده خواهیدکرد یا نوع استفاده‌تان مؤثر نیست، پس این استراتژی مناسبی برای شما نخواهدبود. فقط به صرف اینکه این راه برای فرد دیگری مناسب بوده به این معنا نیست که برای شما هم درست و مناسب باشد. شما باید آنچه را که برایتان جذاب وسرگرم‌کننده است را پیدا کنید. آن کارهایی که به شما انرژی می‌دهند، به تمرکزتان نیزکمک می‌کنند.

شماره۳-  سومین بخش این پروسه این است که اطمینان حاصل کنید که خودتان را فقط به یک استراتژی محدود نکرده‌اید. وقتی شما یک کار را به صورت پشت‌سرهم تکرار می‌کنید، انجام آن کار در ذهنتان به صورت خودکار در می‌آید که این بسیار خوب است ولی این کار شما را از به چالش کشیده شدن متوقف می‌کند و هنگامی که شما خود را از به چالش کشیدن متوقف کنید انگار که جلوی رشدکردنتان را گرفته‌اید، پس مهم است که همیشه در حال تکمیل خود باشید، تغییر کنید و استراتژی‌های متفاوت را با هم ترکیب کنید که به شما در ادامه‌ی پروسه‌ی یادگیری کمک می‌کند.

شماره ۴- در نهایت بخش آخر این پروسه‌ی یادگیری مؤثر برای ارتقاع سطح لغتتان، تمرین پرتکرار منسجم است. تمرین پرتکرار قطعا برای گسترش ماهیچه‌های حافظه ضروری است. آیا شما تا کنون در مورد ماهیچه های حافظه شنیده اید؟ وقتی شما ماهیچه‌های حافظه تان را گسترش می‌دهید در واقع شما توانایی انجام کارها را به صورت خودکارو بدون فکر قبلی دارید. به طور مثال اگر شما یک موسیقیدان باشید، هنگامیکه شروع می‌کنید یک موسیقی جدید یادبگیرید شما نیاز دارید که نت‌های موسیقی را با دقت بخوانید. شما باید کمی تمرین کنید (ساز بزنید) ، اشتباه کنید،‌ متوقف شوید، دوباره شروع کنید و از نو بسازید و ادامه دهید. این یک پروسه‌ی تمرینی پرتکرار از یادگیری موسیقی وهمینطور یادگیری برای جلوگیری از اشتباهات است. اگر با این منوال پیش روید، شما شروع به یادگیری زبان با قلبتان می‌کنید. ماهیچه‌ها‌ی حافظه‌تان را گسترش می‌دهید که این توانایی یعنی به صورت خودکار و بدون فکر آن را انجام دهید. مشابه همین موضوع در یادگیری لغت هم هست.

وقتی شما یک اصطلاح یا یک ترکیب جدید را یاد می‌گیرید، تکرار پروسه‌ی یادگیری بسیار ضروری و مهم است،. این معنای این است که آن را بخوانید، بشنوید و بنویسید. اگر شما این کارها را با نظم و به صورت منسجم انجام ندهید یا اگر تمرینات پرتکرارتان را گسترش ندهید،برایتان زمان یادآوری آن کلمات جدیدی که یادگرفتید در هنگام صحبت کردن بسیار طولانی و سخت خواهد بود.

حالا که شما پروسه‌ی تشخیص سبک یادگیری‌تان را دارید و متوجه شدید که کدام استراتژی برایتان جالب و سرگرم کننده است، بیایید  در مورد پرورش دادن استراتژی‌های مخصوص یادگیری لغت کمی صحبت کنیم.

با این 5 استراتژی شما یاد خواهید گرفت که روی کدام کلمات باید تمرکز کنید و آنها را چگونه پیدا کنید و چگونه بیاموزید.

استراتژی شماره1- اولویت قرار دادن سطح پیشرفته‌ی کلمات است.

خب این واقعا به چه معناست؟ چطور می‌توانید این استراتژی را پیدا کنید؟ همانطور که شما سطح انگلیسی خود را گسترش می‌دهید مهم است که بدانید بومی زبانان از مترادف‌ها استفاده می‌کنند که این به آنها اجازه می‌دهد که در کلامشان انعطاف بیشتری داشته باشند و برای گفتن عبارت‌های شبیه به هم از کلمات متنوعی استفاده کنند.

وهمینطور افعال مرکب. انگلیسی زبانان بومی از افعال مرکب استفاده می‌کنند و برخی ازین افعال معانی متفاوتی دارند، پس مهم است که این افعال مرکب را بشناسید و بدانید که چگونه از آنها به درستی استفاده کنید.

بنابراین چطور می‌توانید این اصطلاحات و افعال مرکب را پیدا کنید؟

اصطلاحات گروهی از کلمات هستند که بومی زبانان به صورت طبیعی در بینشان استفاده می‌کنند.علاوه بر اصطلاحات، همواره مترادف هایی وجود دارند که با بلد بودن آنها کلمات قدرتمندتری برای استفاده در مکالماتتان دارید و می‌توانید با انعطاف بیشتری صحبت کنید. شما می‌توانید با این دانش، کلمات متنوعی را در صحبت‌هایتان استفاده کنید که معانیشان با هم یکی است. شما همواره می‌دانید که خواندن به زبان انگلیسی و انگلیسی گوش دادن راه‌های مؤثری برای آشنایی با کلمات جدید هستند اما اگر استراتژی مشخص و واضحی برای  یادگیری کلمات جدید و حفظ شدنشان نداشته باشید، این راه‌ها به شما کمکی نخواهند کرد، و آنچه که در مورد این استراتژی جالب است این است که شما می‌توانید روی آنچه برایتان لذت‌بخش است یا آنچه که به آن علاقه دارید تمرکز کنید که این بخشی از این پروسه‌ی گسترش استراتژی مؤثر است. حالا که شما می‌دانید چه چیزی را باید اولویت قرار دهید و چگونه کلمات مهم را پیدا کنید، بیایید درباره‌ی اینکه چگونه صحبت کردن کنید حرف برنیم و ما برای انجام این کار 3 استراتژی برایتان داریم.

شماره‌ی 1- این برای شما مهم است که زبانی که می‌خواهید یاد بگیرید را شخصی سازی کنید. شما فکر می‌کنید منظورم از شخصی سازی زبان چیست؟

به عنوان مثال اگر شما مقالاتی راجع به خودآگاهی ذهن خوانده باشید یا به پادکست های مرتبط با آن گوش داده باشید، به احتمال خیلی زیاد اصطلاحات یا ترکیباتی درباره‌ی آن به گوشتان خورده است. پس شما حالا این ترکیب‌های جدید را دارید که بخواهید آنها را بشنوید یا بنویسید. پس از یادگیری آن ترکیب‌ها می‌توانید جمله‌های مثالی خودتان را بسازید و از آن کلمات استفاده کنید یا جمله‌ای بسازید که ممکن است شما از آن در مکالمات واقعی‌تان با یک دوست یا با همکارتان استفاده کنید.

دومین استراتژی که مهم است، ساختن فرصت‌هایی برای استفاده از کلمات جدید است. بعد از ساختن آن جمله برای شخصی سازی زبان، باید از آن بارها و بارها استفاده کنید.این پروسه‌ی تکرار کردن را چگونه باید انجام دهید؟ بدون شک با داشتن مکالمات انگلیسی  که یک راه فوق‌العاده برای انجام این کار است. اگر شما دوستان، همکاران یا همسایه‌هایی داشته باشید که بتوانید با آنها انگلیسی صحبت کنید یا اگر در یک کلاس انگلیسی باشید، همه‌ی اینها فرصت‌هایی برای داشتن مکالمه و یافتن راه‌هایی برای استفاده از آن کلمه‌ی جدید است.

برای تمرین مکالمه نیز شما می‌توانید همین متد را دنبال کنید. شما می‌توانید یک مقاله را بخوانید یا یک پادکست گوش دهید، سپس ترکیب‌های  جدید یا کلماتی را که می‌خواهید به خاطر بسپارید را روی کاغذ یادداشت کنید و آنها را تمرین کنید تا بتوانید آنچه را که خوانده یا شنیده‌اید، خلاصه کنید.

 اما اگر با اینها راحت نیستید یا اگر کسی را ندارید که با آن تمرین کنید، ما برای شما استراتژی های دیگری هم داریم.

یک راه موثر دیگر برای استفاده از زبان انگلیسی، داشتن ژورنال روزانه است.

شما می‌توانید یک  ژورنال انگلیسی داشته باشید و از آن ژورنال به عنوان یک فرصت برای صحبت کردن درباره ی آنچه که یاد گرفته‌اید استفاده کنید. به عنوان مثال اگر شما یک مقاله در مورد آگاهی ذهن خواندید، می‌توانید در ژورنال روزانه تان  آن را خلاصه کنید یا درباره آنچه که از آن به خاطر دارید صحبت کنید.

 برای تمرین صحبت کردن هم می توانید همین متد را دنبال کنید.

شما می توانید یک مقاله بخوانید یا به یک پادکست گوش دهید، ترکیبهای جدید یا کلماتی را که می‌خواهید به خاطر بسپارید را روی کاغذ یادداشت کنید و سپس برای خلاصه کردن  آنچه که خوانده یا شنیده اید، تمرین کنید.

مطمئن شوید که این کاررا با صدای بلند یا حتی بهتر انجام می دهید.

می‌توانید صدا را ضبط کنید سپس به آن گوش دهید و اگر چیزی بود که انجام آن را دوست نداشتید می‌توانید آن را به کاری که دوستش داشتید تبدیل کنید.

این یک استراتژی کاملا موثر است، نه فقط برای یادگیری لغت های جدید، بلکه اعتماد به نفس و روان حرف زدن شما را در هنگام برقراری ارتباط نیز گسترش می‌دهد.

 در نهایت راه آخری که می‌توانید با آن یادگیری لغات جدید را تمرین کنید،  ساختن نقشه ذهنی است.

بگذارید برایتان یک مثال بزنم که چگونه تصویر سازی ذهنی می‌تواند به گسترش دایره لغات شما کمک کند. بیایید دوباره به ایده ذهن آگاهی بازگردیم و بر آن تمرکز کنیم. شما وسط یک برگه کاغذ می توانید کلمه ذهن آگاهی یا آگاهی ذهن را قرار دهید و سپس درباره کلمات پرسشی متفاوت مانند چگونه؟ کجا؟ چرا؟ چطور؟ و بقیه کلمات پرسشی فکر کنید که چگونه هرکدام از ین سوالات می‌توانند  به موضوع شما مرتبط باشند.  

اگر شما درباره ذهن آگاهی فکر کنید و اینکه کجا تمرین کنید یا کجا این احساس آگاهی ذهن به شما دست می دهد، چه کلماتی به ذهنتان می آید؟ تمامی آن کلمات را می توانید بنویسید و اگر سوالی داشتید به آنها رجوع کنید. دوباره می توانید همه آن کلمه هایی را که راجع به شان فکر کرده‌اید را برای پاسخ دادن به سوالتان در مورد احساستان بنویسید.

دوباره این استراتژی است که شما می توانید از آن استفاده کنید .حتی اگر ۲ یا ۳ یا ۵ دقیقه وقت داشته باشید، اما راهی موثر برای تمرین پرتکرار و فعال سازی کلماتی است که از پیش یاد گرفته بودید و با اینها شما ۵ راهکار برای ارتقاء لغات انگلیسی خود با کلمات سطح پیشرفته دارید.

مترجم: سرکار خانم مرضیه مصلحی

7 راه غلبه بر ترس از انگلیسی صحبت کردن و انگیزه برای برقراری ارتباط

به عنوان یک زبان‌آموز همه‌ی ما در ابتدا تجربه‌ی احساسات یک کودک را داریم که نمیتواند کلمات را خودش بیان‌کند و برای حفظ جایگاهش در مواجهه با انتقادات تلاش می‌کند.

ما اغلب باور داریم که انسان‌های دیگر ما را قضاوت می‌کنند، اشتباهات و سختی‌هایمان احمقانه بنظر می‌رسند و پیش نرفتن ارتباطاتمان آنطور که امیدواریم یا تا حدودی انتظار داریم، ضعف ما را در ارزش‌هایمان منعکس می‌کند. گاها صدایی در سر ما هست که می‌گوید: دهان خود را باز نکن، تو نادان به نظر می‌رسی و قسمت ناراحت‌کننده این است که بیشتر ما تمایل به گوش کردن داریم. حتی بدتر این است که ما این صدا را به افراد دیگر نیز بسط میدهیم و می‌پنداریم که ما را نقد می‌کنند. اما حقیقت این است شما هرگز روان نمی‌شوید اگر دهان باز نکنید و زبانی که میخواهید صحبت کنید را به کار نبرید. این یک هزارتو از شک به خود است و تنها راه عبور از آن و حرکت به سمت جلو و تبدیل شدن به یک سخنور با اعتماد به نفس و ماهر، گسترش دادن جرات خود برای عبور از ترس‌هایتان است. شما تنها نیستید. ما در این مقاله، آنچه شما برای یادگیری نیاز دارید، را در اختیارتان میگذاریم و فقط برای مبتدی‌ها حرف نمی‌زنیم. درست است که مبتدی‌ها بسیار حساس‌تر و مستعدتر هستند و مشکلاتشان بسیار دلهره‌آورتر و ترسناک تر است، اما سخنوران پیشرفته و متخصصان هم همیشه از این مشکل رنج می‌برند. در اینجا ۷ راهکار برای غلبه بر ترس از صحبت کردن و برقراری صحیح ارتباط وجود دارد.

1- بپذیرید که ترسیدن عادی است و شما به شجاعت نیاز دارید تا با آن رو به رو شوید.

“شجاعت عایق مقاوم در برابر ترس است. شجاعت یعنی تسلط بر ترس نه نترسیدن”

ما در اطراف خود راه می‌رویم با این تصور که سخنورانی که روان صحبت می‌کنند، احساس ترس ندارند و یک روز ما به اندازه کافی یاد خواهیم گرفت و دیگر از صحبت کردن نخواهیم ترسید. واقعیت این است که سخنگویان پیشرفته و حتی سخنگویان محلی نیز هنگام صحبت کردن و برقراری ارتباط احساس ترس دارند.

ترس واقعیت زندگی است و کسانی که یاد گرفته‌اند بر ترس خود غلبه کنند، کسانی هستند که پیروز میشوند.

همانطور که مارک تواین (Mark Twain) نقل میکند: “شجاعت عایق مقاوم در  برابر ترس است نه نترسیدن”. تنها چیزی که ترس شما را کاهش می‌دهد، مواجه شدن با آن است و با انجام این کار شما جرات و اعتماد به نفستان را می‌سازید و متوجه خواهیدشد هیولایی که برای خودتان خلق کرده‌اید حقیقی نیست.

شما ممکن است بفهمید که بزرگترین مانع شما، انگلیسی صحبت کردن نیست، بلکه حقیقت این است که شما توسط ترس فلج شده‌اید و هرگز یادنگرفته‌اید که چگونه با آن روبه‌رو شوید.

ترس واقعیت زندگی است، نه فقط برای انگلیسی صحبت کردن بلکه برای همه چیز. به عنوان مثال مصاحبه‌های شغلی، امتحانات، ملاقات‌ها، کنفرانس‌ها یا صحبت کردن با یک دختر یا پسری زیبا. زندگی از پایان منطقه‌ی آسایش شما شروع می‌شود، بنابراین کاری که شما می‌توانید برای خروج از منطقه آسایش خود و یافتن جرات و گشودن دهان و صحبت کردن انجام دهید، چیست؟ واقعا بهترین چیزی که می‌تواند اتفاق بیافتد چیست؟ و چه چیزهای مثبتی می‌تواند و خواهد اتفاق افتاد اگر شما جرات دوباره و دوباره صحبت کردن را داشته باشید.

2- بپذیرید که اشتباهات و سختی‌ها بخش مهمی از یادگیری هستند.

اگر شما می‌خواهید سرعت پیشرفتتان را بیشتر کنید، باید شکست هایتان نیز زیاد باشند. یک باور غلط دیگری که انگلیسی‌آموزان دارند این است که فکر می‌کنند سخنورانی که روان صحبت می‌کنند اشتباه نمی‌کنند. حقیقت این است که همه‌ی ما اشتباهاتی داریم حتی سخنوران محلی.آموزندگان انگلیسی نیز اشتباه می‌کنند اما اشتباهات مبتدی‌ها به مراتب بیشتراست، اما این اشتباهات قسمت طبیعی این پروسه‌ی یادگیری هستند و بهایی است که شما برای گسترش و پیشرفت در روان صحبت کردن می‌پردازید.

“شما در چیزی در زندگیتان موفق نمی‌شوید اگر آماده ی اشتباه کردن نباشید”.

دانستن این ممکن است به شما کمک کند که تعداد بسیار بسیار کمی از سخنوران غیر محلی، انگلیسی را عالی صحبت می‌کنند. شما ممکن است به آنها نگاه کنید و بیاندیشید که خیلی عالی صحبت می‌کنند، اما بخش عظیمی از اکثریت مردم که زبان انگلیسی را به عنوان زبان دوم یادگرفته‌اند، در طول صحبت کردن اشتباهات کوچکی دارند.

مورد مهم دیگری که باید بدانید این است که سخنوران بومی روان صحبت کردن شما را بر اساس اشتباهاتتان  قضاوت نمی‌کنند. آنها روان صحبت کردن شما را بر اساس توانایی‌تان در برقراری ارتباط و حرف زدنتان با خودشان که وظیفه‌ی حقیقی زبان است، قضاوت می‌کنند. این به این معنی نیست که شما باید اشتباهات گرامری (دستوری) خود را نادیده بگیرید، اما ترجیحا آنها را به عنوان بخشی از پروسه‌ی یادگیری قبول کنید و از آنها به عنوان فرصتی برای یادگیری بهره ببرید.

اشتباهات دروازه ی کشف شما هستند.

3- تسلط بر فرهنگ روان صحبت کردن و عبارات ماندگار

تعریف ما از فرهنگ روان صحبت این است: فهم و استفاده‌ی موثر از ارتباطات متداول فرهنگی. این یک آگاهی  است که فرهنگ در ارتباطات و تضادها فعالیت می‌کند و توانایی پاسخ دادن موثر به این تفاوت‌ها را دارد. فرقی نمی‌کند شما یک سخنور مبتدی، متوسط یا پیشرفته باشید. ما اینجا در کافه زبان،  یک گروه ساده و عبارات درست فرهنگی را طبقه بندی می‌کنیم که کمک بزرگی به آموزندگان انگلیسی می‌کند. یک ایده‌ی مهم این است که گاهی بررگترین سختی که یادگیرندگان دارند کمبود اطلاعاتشان نیست بلکه واقعیت این است که آنها نمی‌دانند چگونه ارتباط برقرار کنند و‌چگونه به تحقیق و‌ بررسی بپردازند و آنچه که نمی‌دانند فرهنگ انگلیسی زبانان است.

4- انگلیسی را برای خودتان، تبدیل به کاری راحت، سرگرمی و عادات تمرینی روزانه‌تان کنید.

آموزندگان می‌دانند که شما باید آنچه که یاد گرفته‌اید را در زندگی تان به کار ببرید و تجربه‌های درستی از یادگیری زبان بسازید. آنها اغلب می‌دانند که بهترین راه انجام این کار این است که آن را برای خودتان به سرگرمی تبدیل کنید. هرچقدر شما بیشتر با زبان انگلیسی در زندگیتان خو بگیرید، همانقدر در پیدا کردن شجاعت برای غلبه بر ترس‌تان در صحبت کردن راحت تر خواهیدبود.

مشکل ما با متدهای سنتی این است که زبان‌آموزان، بسیار زیاد بر روی گرامر تمرکز می‌کنند و تجربه انگلیسی صحبت کردن را نادیده می‌گیرند. راه‌هایی وجود دارند که می‌توانید با به‌کارگیری آنها انگلیسی را به بخش سرگرمی و روزمره زندگی‌تان تبدیل کنید، که کمی از این‌ها عبارتند از: دیدن فیلم و تلویزیون، گوش دادن به موسیقی که از آن لذت می‌برید، گوش دادن به پادکست‌هایی که انگلیسی آموزش می‌دهند و ملاقات افراد به صورت حضوری یا آنلاین.

وقتی شما شروع می‌کنید که به صورت روزمره در زندگی با زبان انگلیسی ارتباط داشته باشید چندین اتفاق رخ میدهد:

واکنش خودکار شما نسبت به ترس، هنگامی که چیزی را نمی‌دانستید آرام خواهد شد، و شما احساس آرامش خواهید داشت، حتی اگر چیزی متوجه نشوید. بقیه‌ی جنبه‌های پروسه یادگیری آسانتر خواهند شد، زیرا شما به تدریج به صداها و ریتم‌های زبان عادت خواهید کرد. شما در مورد پروسه یادگیری‌تان بسیار مشتاق‌تر خواهید شد چراکه  کاهایی را انجام می‌دهید که از آنها در شرایط‌های معتبر آموزشی لذت می‌برید. یادگیری دستورات زبان آسان تر خواهد شد زیرا با تجربه‌های آموزش معتبر کامل می‌شوند.

5- تسلط بر احوالپرسی و خداحافظی

یکی از سریع‌ترین راه‌حل‌های غلبه بر ترس از صحبت کردن، تسلط بر احوال پرسی (سلام) و خداحافظی است. من فقط درباره جمله معروف “حالت چطوره” و جملات ساده یا مشابه آن صحبت نمی‌کنم. ما از این جملات در برخوردهای حضوری یا حتی برخوردهای آنلاین استفاده می‌کنیم و حتی اگر شما یک مبتدی آموزشی باشید، یادگرفتنشان به شما کمک خواهد کرد که برای چند لحظه احساس کنترل و راحتی، در ابتدا و انتهای مکالمات خود داشته باشید. اگر شما بخواهید با کسی ارتباط برقرار کنید و تاثیرگذار باشید، بسیار آسان‌تر است که مکالمه تان را با جرات شروع کنید، نه با درگیرکردن خود با ترس، و اگر شما بدانید چگونه با فردی خداحافظی کنید، قادر خواهیدبود هر مکالمه‌ای را همراه با حس وقار و اعتماد به نفس ترک کنید. که این حس اعتماد به نفس فقط با گذر زمان ساخته خواهد شد. امکان ندارد شما  بتوانید در عرض چند روز یا چند هفته به راحتی به زبان انگلیسی مسلط شوید، اما مطمئناً یاد می‌گیرید که چگونه روان و با اعتماد به نفس در سلام و خداحافظی‌های تان ارتباط برقرار کنید.

با استفاده از جملاتی مثل “چه خبر ؟”، “چه خبر است؟”، “شما چطور بوده اید؟” یا “همه چی خوب است؟” قادر به برقراری ارتباط با مردم در حالت طبیعی و دوستانه هستید که این برای اعتماد به نفستان بسیار خوب و مناسب می‌باشد. با تسلط بر گروه‌های کوچکی از کلمات پرانرژی و کاربردی برای خداحافظی کردن مثل “مراقب خودت باش”، “روز خوبی داشته باشید”، “خوشحال شدم که شما را دیدم”، “سفر خوبی داشته باشید” و “بعداً میبینمت “ می‌توانید هر مکالمه‌ای را به مثبت‌ترین شکل ممکن خاتمه دهید. یکی از بخش‌های پرانرژی و سرگرم‌کننده‌ی زبان این است که فورا به شما ابزار برقراری ارتباط را تقریباً با هر کسی می‌دهد وبا تعداد انگشت شماری از عبارات  می‌توانید هر مکالمه‌ای را با حس وقار و اعتماد به نفس و حتی روان شروع کنید و خاتمه دهید.

6- کسانی را پیدا کنید که شما را در یادگیری حمایت کنند.

اگر شبکه‌ی حمایتی شما برای یادگیری زبان انگلیسی از افرادی ترکیب شده باشد که منتقد و غیر حامی شما باشند، سخت می‌توانید که بر ترس‌های تان غلبه کنید، زیرا آنها ترس‌های شما را بیشتر تقویت می‌کنند. به عنوان یک آموزنده‌ی زبان انگلیسی شما نیاز دارید کسانی را پیدا کنید که شجاع باشند، شما را حمایت کنند و شما را در آموزش و حتی خطاهای‌تان تجلیل کنند. من افراد زیادی را دیدم که ادراک تحریف شده ای از توانایی انگلیسی صحبت کردن دارند. این افراد در اطراف مردمانی هستند که آنها را نقد می‌کنند و به آنها حمایت مورد نیازشان را نمی‌دهند.

اگر بقیه مردم از شما مسلط تر باشند، غالب اوقات این مورد که نقد و مخالفت آنها با شما است، از کمبود اعتماد به نفس خودشان در زبان انگلیسی می‌آید. آنها دیگران را نقد می‌کنند به این دلیل که  با زبان انگلیسی خود احساس امنیت نمی‌کنند و آنها با تایید  بر اینکه شما بدتر صحبت می‌کنید، احساس اعتبار می‌کنند.

هم چنین این امر بیشتر برای مردمانی اتفاق می‌افتد که باور دارند روان صحبت کردن صرفاً یک سوال از دستور زبان درست است و باید به طور پیوسته اشتباهات شما را نقد کنند تا زمانی که سوال ضروری‌تر مکالمه را نادیده بگیرند.

بنابراین چه افرادی را در زندگی برای حمایت کردن در یادگیری انگلیسی نیاز دارید؟ شما نیازمند مردم و اجتماعاتی هستید که شما را به صحبت کردن، استفاده‌ی زیاد از زبان انگلیسی و حتی اشتباه کردن تشویق کنند. آنها به شما کمک خواهند کرد که بفهمید سختی‌ها و نا امیدی‌ها کاملاً طبیعی هستند و تنها راه، سخت کارکردن و فداکردن خود در راه پیشرفت و تبدیل کردن زبان انگلیسی به یکی از علاقه‌هایتان و چیزی که روزانه انجام می‌دهید است. شما می‌توانید مردم را پیدا کنید و به صورت آنلاین با آنها ارتباط برقرار کنید. حتی می‌توانید مردم را به صورت حضوری نیزملاقات کنید.

7- ارتقا دادن تمرکز و کنترل احساس توسط فعالیت‌هایی مثل مدیتیشن

توصیه‌هایی که به شما کمک می‌کنند بر ترستان غلبه کنید و با شجاعت انگلیسی صحبت کنید این است که تمرکزتان با انجام فعالیت‌هایی مثل مدیتیشن افزایش دهید.  

می‌بینید که مدیتیشن هر جنبه‌ای از زندگیتان را می‌تواند ارتقاء دهد و به شما کمک می‌کند که اعتماد به نفس و جرات روحی خود را در هر کاری که تصمیم دارید انجام دهید گسترش دهید و شما می‌توانید نتیجه را با انگلیسی به سرعت ببینید. اگر مغز شما یک ماهیچه باشد، این کار مثل این میماند که مغزتان را به باشگاه ببرید، هرچقدر کنترل ذهن شما قویتر بشود، بیشتر می‌توانید کنترل کنید که ذهن‌تان بر روی چه چیزی متمرکز است و چگونه اطلاعات جدید را پردازش می‌کند.

تقویت ذهن شما در این راه انعکاس زیادی در هر بخش از زندگیتان دارد: سلامت روحی و اعتماد به نفس‌تان، عملکرد کارتان، انضباط‌ ‌‌تان، ارتباط تان، توانایی‌تان در برقراری یک ارتباط خوب، خوشحالی کلی‌تان، سطح استرس‌تان و همینطور سلامت جسمانی‌تان.

همانطور که ما بررسی کردیم که چگونه مدیتیشن می‌تواند انگلیسی شما و همینطور زندگیتان را ارتقا دهد، مدیتیشن، به اعتمادبه‌نفس و سلامت روحی شما کمک خواهد کرد و به شما جرات می‌دهد که دهان خود را در مقابل ترس هایتان بگشایید.

از همه مهمتر، مدیتیشن تمرکز شما را بالا می‌برد که این امر باعث می‌شود به صورت طبیعی عملکرد حافظه‌تان بهتر شود و به شما یک ابزار روانشناسی برای بهتر صحبت کردن را می‌دهد.

مترجم: سرکار خانم مرضیه مصلحی