شش راه برای ارتقاء اعتماد به نفس در انگلیسی صحبت کردن

اعتماد به نفس خصوصیتی دلپسند و جالب توجه است. به نظر می‌رسد که بعضی از افراد این توانایی را به صورت طبیعی دارند، حتی وقتی که ضرورتی ندارد تا در انجام کاری بهترین باشند. اگرچه برای بقیه ما انسانها داشتن اعتماد به نفس توانایی است که نیازمند زمان گذاشتن است، اما با این حال میانبرهایی برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد. ما در این مقاله ۶ راه حل برای شما داریم که با به‌کارگیری آن‌ها هنگام انگلیسی صحبت کردن می‌توانید به راحتی اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.


۱-نفس کشیدن
یک راه آسان برای فراموش کردن اضطراب، عمیق نفس کشیدن است. اطمینان حاصل کنید که شما به اندازه کافی در خونتان اکسیژن دارید. داشتن اکسیژن یکی از راه‌های حیاتی برای داشتن احساس اعتماد به نفس و درست صحبت کردن به یک زبان است. قبل از صحبت کردن یک نفس عمیق بکشید و به خودتان زمان بدهید تا فکر کنید. با این کار به خودتان کمک می‌کنید تا احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.


۲-آرام باشید
بیشتر سخنگویان اجتماعی که به زبان انگلیسی صحبت می‌کنند، آرام و ملایم سخن می‌گویند. شمرده صحبت کردن صدای شما را با اعتماد به نفس نشان می‌دهد و شما را به آدمی قابل اعتماد تبدیل می‌کند و همینطور تاثیر بیشتری بر احساس شما خواهد داشت. این کار با این وجود که به شما کمک می‌کند تا احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، به شما زمان بیشتری برای فکر کردن نیز می‌دهد که بدانید سخن بعدی که می‌خواهید بگویید چیست.

۳-لبخند بزنید
مطالعات بسیار زیادی نشان می‌دهند که لبخند زدن تاثیر بسیار مثبتی بر حالتهای افراد دارد. با لبخند زدن احساس خوشحالی بیشتری شکل می‌گیرد و مردم به آرامش دعوت می‌شوند، حتی هنگامی که هیچ تغییری در موقعیت قبلی وجود نداشته باشد. از لبخند زدن به عنوان یک سود یا فایده برای احساس خوشحالی و همینطور احساس اعتماد به نفس در هنگام انگلیسی صحبت کردن‌تان استفاده کنید.

۴-تمرین اشتباه کردن بکنید
یکی از بزرگترین موانع برای جمله سازی و قرار دادن ساختارها و کلمات در کنار هم، ترس از غلط بودن آن است. اگرچه “اشتباهات” امری بسیار طبیعی و مهم در پروسه یادگیری هستند اما وقتی که یک اشتباه می‌کنید به راحتی می‌توانند شما را خجالت زده کنند یا به شما احساس ناراحتی بدهند. بنابراین برای غالب شدن بر این ترس بهتر است که شما خود را در موقعیتی قرار دهید که می‌دانید آن اشتباه است. به طور مثال می‌توانید به یک مغازه آهن آلات و فلزات فروشی بروید و از آنها بپرسید که آیا اینجا مغازه محصولات غذایی است؟ این کاری سخت برای انجام است اما همین کار به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که مردم حتی در شرایطی که اشتباه شما بسیار واضح است نیز باز هم با شما مودبانه و دوستانه رفتار می‌کنند.

۵-موفقیت‌تان را تصویر سازی کنید
به تصویر کشیدن موفقیت یک راه فریبنده است که بسیاری از ورزشکاران از آن استفاده می‌کنند. قبل از اینکه شروع به انگلیسی صحبت کردن کنید،خودتان را تصور کنید که دارید به درستی و به روانی به انگلیسی صحبت می‌کنید. با به تصویر کشیدن اینکه شما دارید از این موقعیت یک خروجی مثبت می‌گیرید شما احساس اعتماد به نفس خواهید کرد و می‌دانید که چه چیزی را به دست خواهیدآورد.


۶-به خودتان تبریک بگویید
اطمینان حاصل کنید که برای توانایی‌های‌تان جشن گرفته‌اید. یک لیست از تمام کارهایی که می‌توانید به درستی انجام دهید تهیه کنید و آن را در جایی بگذارید که بتوانید روزانه آن را ببینید. هنگامی که نگاهتان به این لیست می‌افتد و متوجه می‌شوید که چه چیزهایی را همواره بلد هستید به شما کمک خواهد کرد که احساس اعتماد به نفس بیشتری را تجربه کنید.


به دنبال اعتماد به نفس هستید؟ یکی از این تکنیک‌ها را امروز امتحان کنید و ببینید که چگونه این تکنیک‌ها در بالا بردن اعتماد به نفس به شما کمک خواهند کرد.

مترجم:سرکار خانم مرضیه مصلحی

چگونه با اعتماد به نفس صحبت کنیم؟

چالش‌های زیادی برای یادگیری یک زبان جدید وجود دارد، اما هیچکدام از این چالش ها پر ضررتر از عدم اعتماد به نفس نیست. با شک و بی میلی توانایی خود برای ارتقاء را مختل می کنیم و سفرمان در دستیابی به زبان انگلیسی می‌تواند ناامید کننده باشد.


۱-گوش دادن و تکرار کردن
همه ی ما یک فیلم مورد علاقه، نمایش تلویزیونی یا حتی کانال یوتیوب محبوب خودمان را داریم. اما به جای اینکه ساکت بنشینیم و آن ها را تماشا کنیم بهتر است به درستی و با دقت به آنها را گوش دهیم که کدام کاراکتر یا کدام گروه در حال صحبت کردن هستند و دیالوگی که برای مان جذاب است را تکرار کنیم. جلو بروید و استوپ بزنید دوباره باز گردید و حتی اگر لازم بود به خط ها چندبار گوش دهید و یا حتی بهتر است در قسمت تنظیمات فیلم عنوان انگلیسی یا زیرنویس را فعال کنید تا به شما کمک کند هر کلمه را تشخیص دهید. این یک راه سرگرم کننده برای تمرین مهارت گوش دادن و و صحبت کردن با متریالهای لذت بخش و سرگرم کننده است.


۲-پیدا کردن یک دوست
اینکه بخواهید همیشه با خودتان تمرین کنید مخصوصا زمانی که مهارت صحبت کردن تان افزایش پیدا کرده بسیار سخت است. بنابراین پیدا کردن گروهی از دوستان یا همکلاسیهایی که بتوانید با آن ها انگلیسی صحبت کنید و اهداف تان را به آنها منتقل کنید در بالا بردن اعتماد به نفس شما برای استفاده از زبان انگلیسی بسیار موثر است. کنار هم باشید و نقش های انگلیسی را در کنار هم اجرا کنید به این معنا که هر کس باید یک یا دو ساعت انگلیسی صحبت کند. با همچین سیستم حمایتی شما احساس امنیت بیشتری برای یادگیری انگلیسی می‌کنید و بدون اینکه بخواهید با ترسیدن صحبت کردن تان را مختل کنید به انگلیسی صحبت می کنید.


۳-بلند بخوانید
فرقی نمی کند شما ترجیح می دهید یک رمان یا یک متن واقعی بخوانید، حداقل ۳۰ دقیقه در هر روز وقت برای خواندن بگذارید و سپس ۳۰ دقیقه دیگر با صدای بلند بخوانید. این یک راه بسیار خوب برای گسترش مهارت خواندن است که علاوه بر تمرین تلفظ، بالا و پایین بردن صدای تان را برای کلمات متفاوت و جملات بلند کنترل می کنید. اگر شما مطمئن نیستید که چگونه باید یک کلمه خاص را تلفظ کنید، می‌توانید از دیکشنری مبتدی ها یا گوگل و یا حتی یوتیوب کمک بگیرید اما برای هر کلمه که آن را متوجه نشده اید خیلی به سمت جزئیات نروید. نکته مهم این تمرین افزایش اعتماد به نفس هنگام صحبت کردن است و بلند خواندن به شما اجازه می دهد که با امنیت و راحتی درخانه یا اتاقتان تمرین تلفظ کنید.


۴-از اشتباه کردن نترسید
به یاد داشته باشید اشتباه کردن امری طبیعی است. اگر شما خودتان را در برخورد با کلمات پیچیده یا طولانی دیدید، به راحتی متوقف شوید، به خودتان چند ثانیه زمان بدهید تا نفس بکشید و سپس شروع به صحبت کنید. در حقیقت اینکه شما به زبان دیگری که زبان مادری تان نیست صحبت کنید یک دلیل کافی برای افتخار کردن به هنر و فضل خودتان است.
مانند هرکار مهم و سخت دیگری کلید با اعتماد به نفس انگلیسی صحبت کردن تمرین زیاد است. در مسیر یادگیری زبان با ثبات باشید و مطمئن باشید که در هر روز زمانی برای انگلیسی صحبت کردن کنار گذاشته اید.

مترجم:سرکار خانم مرضیه مصلحی

تغییر خاطرات

عشق قدرتمند ترین احساس انسانی است و عشق جدید می‌تواند به ما احساس زنده بودن بدهد. هیچ احساس دیگری این توانایی را ندارد. روی دیگر عشق، درد عشق است که می‌آید و می‌رود. بسیاری از ما در چند نقطه‌ی زمانی از زندگی‌مان احساس از دست دادن عشق را تجربه کرده‌ایم و بسیاری از افراد معتقدند زمان مرهم خوبی برای زخم‌هاست. آیا راه دیگری هم وجود دارد؟ چه می‌شد اگر می‌توانستیم غم از دست دادن عشق را خودمان پاک کنیم؟

در فیلم “درخشش ابدی یک ذهن پاک”، که در آینده اتفاق می‌افتد، شرکتی وجود دارد برای خدمت رساندن به افرادی که می‌خواهند خاطره‌هایشان را پاک کنند. داستان فردی به نام جول باریش که مردی آرام و کم حرف است. زندگی جول هیچ وقت شگفت انگیز نبوده، اما او از چیزهای شگفت انگیز لذت می‌برد. یک روز ولنتاین، جول با یک حس غریب که نمی‌توانست آن را توصیف کند ،از خواب بیدار شد. او برای رفتن به سرکار حاضر شد و زمانی که پا از خانه بیرون می‌‌گذارد، تصمیم می‌گیرد که سرکار نرود.

به جای آن به دلایلی که خود او هم نمی‌تواند آن را توضیح دهد، جول سوار قطار شده و به منطقه ی ساحلی مونتاگ واقع در لانگ‌آیلند میرود.

ساحل لانگ آیلند

به محض رسیدن او به آن جا، به تنهایی کنار ساحل می‌نشیند و شروع به نوشتن می‌کند. درحالی که مشغول نوشتن بود، دختری با موهای رنگ شده‌ی آبی، چشم‌هایش را گرفت، ولی او شجاعت نزدیک شدن به دختر را نداشت.

در راه برگشت مشخص می‌شود که او و دختر مو آبی در یک قطار بودند. دختر خود را به جول معرفی می‌کند: کلمنتاین کروزینسکی. جول آن مکالمه را همزمان هم دوستانه و هم زننده برداشت کرد. با آن که کلمنتاین شخصیتی متفاوت از جول داشت، جول مجذوب او شده بود. به محض اینکه به خانه رسید برای وقت گذارندن با او برنامه ریزی کرد و با او تماس گرفت.

شب بعد جول و کلمنتاین از رودخانه‌ی چارلز دیدن کردند و با هم روی یخ خوابیدند. شخصیت‌های متفاوت آنها نقطه‌ی عطفی بود که هردو احساس کنند که عاشق هم شده‌اند. در نگاه اول انگار عشق بود. در واقع آنها عاشق‌هایی بودند که یکدیگر را فراموش کرده بودند. آنها خیلی قبل از آن که سوار قطار شوند یکدیگر را ملاقات کرده بودند. آنها دوسال قبل همدیگر را دیده بودند. این رابطه با درد و احساسی بسیار دردناک برای هردوی آن ها تمام شد.  هر دو امیدوار بودند تا بتوانند یکدیگر را فراموش کنند.

پس از بهم خوردن رابطه‌ی آنها، کلمنتاین تصمیم می‌گیرد تمام خاطرات خود با جول را از حافظه‌ی خود پاک کند.  کلمنتاین با شرکت خدمات پزشکی که لاکونا نام داشت،  برای آن که خاطرات را تغییر دهد تماس گرفت.به محض اینکه رویه‌ی این کار به پایان رسید، کلمنتاین حتی نمی‌دانست که جول وجود دارد. جول در سوی دیگر تمام خاطراتش با کلمنتاین را به یاد داشت. در یک صحنه، جول به حدی دلتنگ کلمنتاین می‌شود که تصمیم می‌گیرد دنبال او برود. وقتی او را پیدا می‌کند، کلمنتاین در حال بوسیدن مرد دیگریست و زمانی که جول به او نزدیک می‌شود، کلمنتاین او را نمی‌‌شناسد. جول بسیار دلگیر می‌شود و نمی‌تواند متوجه شود که کلمنتاین چگونه به این زودی همه چیز را فراموش کرده و از او گذشته است.

جول با دوستانش در این رابطه صحبت کرد و آنها به او گفتند که کلمنتاین با خاطرات او چه کرده است. پس از شنیدن آن، جول هم تصمیم گرفت که همینکار را بکند.

2 سال بعد، از روی سرنوشت یا به طور اتفاقی، جول و کلمنتاین  در ساحل لانگ‌آیلند به یکدیگر برخوردند. حال آنها برای بار دوم همدیگر را ملاقات کردند. آنها یک شانس دیگر برای رابطه با هم داشتند. چون یکدیگر را به یاد نمی‌آوردند، هر دو به یکدیگر احساس داشتند. آیا آنها دوباره به روش مشابه از هم جدا می‌شدند؟

درخشش ابدی یک ذهن پاک، یک فیلم تخیلی است اما یک حقیقت پشت مفهوم تغییر خاطرات، پنهان است. دانشمندان راهی کشف کرده‌اند تا خاطرات را تغییر دهند. آنها حتی امید دارند که بتوانند خاطرات را از ذهن افراد پاک کنند. آنها همچنان سالها با آزمایش کردن این نظریه فاصله دارند. فعلا آنها از موش‌ها استفاده می‌کنند.

محققان یک ژن به نام tet1 را کشف کرده‌اند. این ژن مسؤل انقراض خاطرات است که خاطرات جدید را جایگزین قدیمی‌ها می‌کنند. ایده آن است که فعالیت بیشتر این ژن باعث ساده‌تر پاک شدن خاطرات قدیمی میشود.

برای آزمایش این نظریه، محققان موش‌ها را در قفسی قرار دادند و یک شوک الکتریکی به آن در لحظه وارد کردند که ضربه‌ی مهلکی برای آنان بود. سپس آنها را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول ژن خود را به صورت نرمال حفظ کردند، درحالی که ژن گروه دوم توسط محققان تخلیه شده بود. حال دوباره موش‌ها به قفس‌ها بازگردانده شدند، اما این بار خبری از شوک الکتریکی نبود. گروهی از موش‌ها که ژن را دارا بودند، یادگرفته بودند که از قفس نترسند. خاطرات تلخ آنها در طول زمان از بین رفته بود و خاطرات جدید جایگزین شده بود. حال آنها هیچ دلیلی بای ترس نداشتند.

موش‌هایی که ژن آنها تخلیه شده بود، مثل دفعه‌ی پیش از قفس می‌ترسیدند، بدون ژن جایگزین کننده‌ی خاطرات جدید خاطره‌ی قدیمی قفس برای آنها همچنان به قوت قبل باقی بود.

در آینده، شاید این نظریه‌ی ژن tet1 به انسان‌ها کمک کند تا خاطرات دردناک خود را فراموش کنند. اما این تنها یک تکه‌ی کوچک از پازل است. محققان یافته‌اند که چگونه خاطرات را جایگزین کنند، اما آنها هنوز به اینکه دقیقا کدام خاطره را باید انتخاب کنند، دست نیافته‌اند. در  داستان جول و کلمنتاین آنها همچنان همه‌ی خاطرات گذشته‌ی خود را داشتند و تنها خاطره‌ای که دیگر نمی‌خواستند را حذف کردند. این بسیار پیشرفته تر از آزمایشی است که با موش‌ها انجام شده است.

آیا پاک کردن خاطرات دردناک گذشته، کلیدی است برای دستیابی به شادی؟ جست و جو برای خوش بختی مساله ایست که در روانشناسی بسیار به آن پرداخته می‌شود. البته که همه‌ی ما می‌خواهیم خوشحال باشیم، اما پاک کردن خاطرات احتمالا بهترین راه نیست. درحالی که به طور طبیعی افراد از ناراحتی و درد دوری می‌کنند، اما گاهی اوقات این دردها بهترین فرصت رشد شخصیتی است.  البته که دردهایی که در طول زندگی احساس می‌کنیم تنها برای قوی‌تر شدن نیست. تجربه‌ی عبور کردن از رنج و یادگرفتن آن که چطور باید درد را مدیریت کرد، بخش مهمی از هویت آدمی است. اگر هیچ وقت تجربه‌ی از دست دادن چیزی را نداشتید، چه کسی بودید؟ احتمالا بسیار آدم متفاوت‌تری بودید و اگر تجربه‌ی غم و رنج را نداشتید، چطور با دیگران همدلی می‌کردید؟

مترجم: سرکار خانم مهدیه خانی

مهم‌ترین دلایل یادگیری زبان انگلیسی

انگلیسی زبان علم، کامپیوتر، سیاست، گردشگردی و بسیاری از چیزهای دیگر است. دانستن زبان انگلیسی شانس شما را در پیدا کردن یک شغل خوب در یک شرکت چند ملیتی در کشور خودتان یا در دیگر کشورها افزایش می‌دهد. علاوه بر این، انگلیسی زبان بین المللی رسانه و اینترنت است. پس یادگیری زبان انگلیسی مهم است و در معاشرت و سرگرمی هم کاربرد دارد.

حالا نگاهی به یکی از ۴ دلایل مهم یادگیری زبان انگلیسی می‌پردازیم.

بیشتر بخوانید

7 دلیل برای اهمیت زبان انگلیسی در کسب و کار

مهارت خوب در زبان انگلیسی مانند بلیط تک سفره به سوی موفقیت در کسب و کار است.

این مهارت‌ها می‌توانند شما را همه جای جهان ببرند یا شما را به شغلی هدایت کنند که شما میخواهید. زبان انگلیسی زبان مادری من نیست ، اما زبانی است که با آن فکر می‌کنم، حرف می‌زنم و می‌نویسم.برای یک کودک این سوال که زبان انگلیسی را بیش از سایر زبان‌ها دوست دارد یا نه، مطرح نبود. هرچه باشد من در خانه به 3 زبان صحبت می‌کردم. اما من در سن بسیار کمی یاد گرفتم زبان انگلیسی زبان موفقیت است. زبان تجارت بین المللی و ارتباط است. اگر من یک شغل نجیب در هرجای جهان می‌خواستم، باید در این زبان ماهر می‌شدم.

اگر شما یک انگلیسی زبان نیستید یا تنها کسی هستید که با آن دشواری‌هایی دارید، احتمالا از خود می‌پرسید که ” چرا باید وقت و انرژی بگذارم تا مهارت زبان انگلیسی‌ام  را برای کسب و کار  کامل کنم؟ ” “چرا باید برای آن اهمیت بیشتری از سایر زبان ها قایل شوم؟” ” چرا این زبان یک معیار است برای آن که یک شخص مناسب یک شغل هست یا نه؟” و یا “چرا انگلیسی برای کسب و کار خیلی مهم است؟”

چرا یاد گرفتن زبان انگلیسی مهم است؟

1- متوجه خواهید شد که یادگیری زبان انگلیسی آسان است.

بیشتر مردم فکر می‌کنند که یادگیری یک زبان بسیار دشوار است. در بسیاری از موارد، برای افراد به خصوصی یادگیری زبان انگلیسی آسان‌تر است زیرا انگلیسی به زبان اصلی آنها مرتبط است. یا زبان آنها با انگلیسی ریشه‌های مشترک دارد.  برای مثال اروپایی‌هایی که زبان انگلیسی می‌آموزند، متوجه می‌شوند انگلیسی با زبان آنها ارتباط بسیار نزدیک دارد. برای مثال زبان آلمانی بسیار شبیه زبان انگلیسی است. و همچنین زبان فرانسه نیز بر زبان انگلیسی تاثیر بسیاری داشته. لازم بذکر است، برای افرادی که در قسمت‌های مختلف جهان زندگی می‌کنند و زبان مادریشان انگلیسی نیست، زبان انگلیسی می‌تواند برایشان بسیار غریبه به نظر برسد، و حتی گیج کننده و اذیت کننده باشد.

به هرحال چیزهای مهمی وجود دارد که زبان انگلیسی را برای همه آسان می‌کند.

بیشتر بخوانید